ゴールデンウィーク後の疲労回復

休み明けの疲れには、無理に一気に回復しようとせず、1日あたりの活動量を少しずつ戻すのが有効です。運動はウォーキングやストレッチなどの軽〜中等度が勧められ、疲労の軽減に役立つ可能性があります。

寝不足が主因なら、まず睡眠時間の確保と就寝時刻の固定が最優先です。
カフェインやアルコールのとりすぎ、夜更かし、スマホの見過ぎは回復を妨げます。休日に寝だめしすぎると逆にだるさが残ることがあるため、起床時刻は大きくずらさない方がよいです。

2週間以上続く強い疲労、発熱、体重減少、息切れ、抑うつ、いびき・無呼吸がある場合は、単なるGW疲れではない可能性があるので受診してください。

疲労回復にはにんにく注射や漢方薬が有効です。
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