暑い時期のエアコン設定

暑い時期のエアコン設定は「温度だけでなく湿度も一緒に見る」とかなり楽になります。

🌡 基本の目安

日中（活動している時間）

• 温度：26〜28℃
• 湿度：40〜60％台が目安

体感として「少しひんやりするくらい」で、薄手の服を1枚足して調整するイメージです。

就寝時

• 温度：27〜28℃前後
• 湿度：50〜60％台

寝る直前に一度部屋をしっかり冷やしてから、
寝ている間は「少し高めの温度＋弱風」や「おやすみモード」にすると、冷えすぎを防ぎやすいです。

🧊 子どもや高齢者がいる場合

• 汗をかきやすく顔が赤くなる子
  → 26〜27℃くらいにして様子を見る
• 寝返りの少ない赤ちゃんや高齢者
  → 27〜28℃でも、扇風機やサーキュレーターで空気を回す

「寒いかも」と感じたら服や薄いタオルで調整し、「暑いかも」と感じたら設定温度を1℃下げる、という小刻みな調整がおすすめです。

🌬 設定をうまく使うコツ

• ドライより「弱冷房＋送風」
  機種によりますが、弱めの冷房とサーキュレーター併用の方が体は楽なことが多いです。
• こまめに入り切りしない
  つけっぱなしで温度を微調整した方が、部屋も体も安定しやすいです。

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