4月は体調をくずしやすい？

4月は体調を崩しやすい時期と言われています。特に日本ではその傾向がはっきりしています。

1. 気温差が激しい（寒暖差）
4月は春とはいえ、朝晩は冷え込んだり日中は暖かかったりと気温差が大きいです。
→ 自律神経が乱れやすく、だるさ・頭痛・風邪っぽさが出やすいです。

2. 環境の変化によるストレス
新年度・新学期・異動などで生活がガラッと変わる時期。
→ 知らないうちにストレスが溜まり、免疫力が落ちやすいです。

3. 花粉の影響
4月はスギに加えてヒノキ花粉もピーク。
→ アレルギー症状（くしゃみ・鼻水・目のかゆみ）＋疲労感も出やすいです。

4. 自律神経の乱れ
日照時間が伸びて生活リズムも変わりやすい時期。
→ 寝つきが悪い、朝起きづらいなどの不調が出ることも。

5. よくある症状
・なんとなくだるい
・頭痛・めまい
・風邪をひきやすい
・胃腸の調子が悪い
・気分が落ち込みやすい

6. 対策のポイント
・服装で体温調整（羽織れるもの必須）
・睡眠をしっかりとる
・軽い運動やストレッチ
・朝日を浴びる（体内リズムを整える）
・無理に頑張りすぎない