経口補水液とスポーツドリンクはどう違う？
経口補水液とスポーツドリンクは、どちらも水分補給のための飲み物ですが、その「目的」と「成分バランス」が根本的に異なります。
一言でいうと、経口補水液は「飲む点滴（治療目的）」、スポーツドリンクは「日常の渇きやスポーツ時の水分・エネルギー補給（予防・回復目的）」です。
分かりやすくその違いを比較表にまとめました。
1.成分と目的の比較
2.なぜ成分にこれほどの差があるの？
この成分比率の違いは、小腸で水分が最も効率よく吸収される「ナトリウムとブドウ糖の黄金比率」を計算して作られているためです。
経口補水液は「塩分が高く、糖分が低い」 下痢や嘔吐、高熱のときは、水分だけでなく体内の塩分（電解質）も大量に失われています。体に素早く水分を吸収させるためには、一定量の糖分と、それを上回る十分な塩分が必要です。そのため、経口補水液はあえて糖分を抑え、塩分を高く設計しています。健康な人が飲むと「少ししょっぱい」と感じるのはこのためです。
スポーツドリンクは「糖分が高く、塩分が低い」 運動中や日常生活での消費エネルギーを補うため、また「美味しくゴクゴク飲めるようにする（嗜好性を高める）」ために糖分が多めに含まれています。そのため、激しい下痢や嘔吐があるときにスポーツドリンクだけで水分を補おうとすると、塩分が足りずに脱水が改善しなかったり、糖分が多すぎてかえって下痢が悪化したりすることがあります。
3. 状況に応じた正しい使い分け
経口補水液を選ぶべきとき:
手足口病の口内炎が痛くて食事が摂れず、おしっこの量が減っているとき
胃腸炎などで下痢や嘔吐を繰り返しているとき
38度以上の高熱が続き、汗を大量にかいているとき
スポーツドリンクを選ぶべきとき:
熱中症の「予防」として、外遊びや運動の合間に飲むとき
お風呂上がりや起床時など、日常的な渇きを潤すとき
体調は悪くないが、暑い日に汗をかいたとき
4. スポーツドリンクを子どもに飲ませるときは少しうすめたほうが良い？
1．結論から言うと、子どもの日常の水分補給（普段の水分補給や軽めの熱中症予防）として飲ませる場合は、2倍程度に薄めて飲ませるのがおすすめです。
①日常生活で「薄めたほうが良い」理由
市販のスポーツドリンクを子どもの普段の水分補給としてそのままがぶ飲みさせると、小児科医や歯科医から見ていくつか懸念される点があります。
- 糖分の摂りすぎ（ペットボトル症候群・肥満の予防） 多くのスポーツドリンクには、500mlあたりおよそ30g前後（角砂糖約7〜8個分）の多くの糖分が含まれています。子どもがそのまま飲み続けると血糖値が急上昇し、さらに喉が渇く原因になったり、肥満や「ペットボトル症候群（急性の糖尿病）」を引き起こすリスクがあります。
- 虫歯のリスクを減らす スポーツドリンクは糖分が多いだけでなく、実は「酸性度」が比較的高い（pHが低い）飲み物です。ダラダラとそのまま飲み続けると、子どもの柔らかい乳歯の表面（エナメル質）を溶かし、虫歯になりやすい環境を作ってしまいます。
- 普段の生活なら「水」や「麦茶」で十分 そもそも、冷房の効いた室内での普段の生活や、通学・お散歩程度であれば、糖分や塩分の入ったスポーツドリンクは必要ありません。普段はノンカフェインの麦茶や水をこまめに飲む習慣をつけるのが一番安心です。
②以下のような特別な状況下では、水で薄めてしまうと本来必要な塩分（電解質）の濃度が薄まり、かえって体調を悪化させる危険があります。
A. 炎天下での激しいスポーツや、大量の汗をかいたとき
猛暑の中での部活動や運動で、服が白くなるほど大量の発汗があるときは、体から塩分が急激に失われています。ここでスポーツドリンクを薄めて飲むと、塩分の補給が追いつかなくなり、筋肉の痙攣（足がつる）や、血液中の塩分濃度が下がる「低ナトリウム血症」を引き起こすリスクが高まります。
B. 脱水症状・下痢・嘔吐がみられるとき
手足口病の高熱や口内炎での食欲低下、胃腸炎による下痢・嘔吐といった「脱水の危険がある病気のとき」は、そもそもスポーツドリンクを薄めても十分な治療効果は得られません。 こうした病的脱水のときは、薄めたスポーツドリンクではなく、最初から水分と塩分のバランスが最適に設計されている「経口補水液（OS-1など）」をそのまま（薄めずに）飲ませるのが鉄則です。
③「薄めてはいけない」2つのシーン
以下のような特別な状況下では、水で薄めてしまうと本来必要な塩分（電解質）の濃度が薄まり、かえって体調を悪化させる危険があります。
A.炎天下での激しいスポーツや、大量の汗をかいたとき
猛暑の中での部活動や運動で、服が白くなるほど大量の発汗があるときは、体から塩分が急激に失われています。ここでスポーツドリンクを薄めて飲むと、塩分の補給が追いつかなくなり、筋肉の痙攣（足がつる）や、血液中の塩分濃度が下がる「低ナトリウム血症」を引き起こすリスクが高まります。
B.脱水症状・下痢・嘔吐がみられるとき
手足口病の高熱や口内炎での食欲低下、胃腸炎による下痢・嘔吐といった「脱水の危険がある病気のとき」は、そもそもスポーツドリンクを薄めても十分な治療効果は得られません。 こうした病的脱水のときは、薄めたスポーツドリンクではなく、最初から水分と塩分のバランスが最適に設計されている「経口補水液（OS-1など）」をそのまま（薄めずに）飲ませるのが鉄則です。
5. 大人の塩分・糖分摂取への注意
経口補水液は塩分が非常に高いため、高血圧や腎臓病、心臓病などの持病がある方は、主治医に相談の上で服用してください。また、スポーツドリンクは糖分が高いため、糖尿病の方や、日常的な「水の代わり」として日常的に大量に飲み続けるのは避けたほうが安心です。
